こんにちは、アズマです。
今年の5月26日、北海道の佐呂間町ではなんと……最高気温39.5度を記録したそうです
（写真はweather newsより引用）
一方京都でも同日は30度前後と、5月とは思えない陽気。もう汗ばむ季節に突入しています。
こんな暑い日は……『熱中症』が怖いですね。
実は『熱中症』、起こるのは野外だけではないのです。
こんなデータがあります。（東京消防庁<安全・安心><トピックス><熱中症に注意！> 図10-1 発生場所別の緊急搬送人員（平成29年6月～9月）より引用）
実は、野外よりも室内の方が熱中症の発生率が高い！！
そんなこわ～い『熱中症』、今のうちに対策しておくのが吉です
今回はそんな『熱中症』の対策と、その理由についてご紹介します。
①暑さに身体を慣らしましょう！
暑い日が続くと、次第に身体が暑さに慣れ、暑さに強い身体になります。（これを暑熱順化と言います。）
暑熱順化は、「やや暑い環境」で「ややきつい」程度の運動を、毎日30分継続する事で獲得できるとの事。（大体2週間程度で完成するそうです。）
その為、日頃から運動で汗をかく習慣をつけ、暑熱順化を身に着けていれば熱中症にもかかりにくくなるそうですよ
※今年の5月末の様に、突然暑くなる日は暑熱順化が間に合わず、身体に負担がかかってしまいます。無理は禁物ですよ
②高温・多湿・直射日光を避けましょう！
熱中症の原因の1つが、高温と多湿です。お部屋にいる際は
◆日中の窓から差し込む日光をしっかり遮る
→ベランダや窓が西向きのお部屋であれば、日中出かける際にカーテンを閉めておくと良いですね
北向きのお部屋であれば、日光が入り難いので夏が過ごしやすいかも……♪
◆空調設備を利用する（エアコンを付ける、扇風機を使って空気を混ぜる）
→エアコンの風量を強くする、もしくは扇風機を同時に使う事で、同じ設定温度でもより涼しく感じます♪
また、エアコンは風向ルーバーを上方向か水平にしておく事で、冷たい空気が上から下へ循環するので温度のムラが抑えられます
※夏の暑い時期や、冬の寒い時期が来る前には1度動作確認をしておく必要があります。
詳しくは『いよいよ夏本番！エアコンを使う前に注意する事』をチェックして下さいね
◆風のある日は窓を開けて風を通す
→窓が2面以上あるお部屋であれば、風も通り易いですよ！
また、居室以外のキッチンやお風呂に窓がある場合は、窓と窓の間にある扉を開けておくと風通りが良くなります♪
など、高温・多湿の状態に長時間曝されない様に気をつけて下さいね
③水分、塩分補給はこまめにしましょう！
熱中症は体温が上がり、体内の水分・塩分のバランスが崩れたり、体温調節機能が働かなくなる事で様々な症状を起こす『病気』です。
起床時や就寝時、入浴前後を含め、適度に水分や塩分を摂る事でも予防になりますよ♪
ちなみに……緑茶やコーヒー、アルコール飲料は水分補給にあまり適していません。
カフェインやアルコールには利尿作用がある為、身体の中の水分を排出してしまうのです
その為、水分補給には『水＆塩飴』や『イオン飲料』、『経口補水液』などの水分と塩分をバランス良く補給できるものがgoodです
因みに、京都市内であれば、ウォーターサーバーをレンタルする事で、何処でも電話一本で美味しいお水を運んでくれるサービスもありますよ
詳しくはオー・ド・ヴィのウォーターサーバーレンタルでチェック♪
※配送料・メンテナンス料・サーバー設置費用はかからず、お水代のみです。
④規則正しい生活を心がけましょう！
そろそろ一人暮らしや学校にも慣れてきた頃合、ついつい不規則な生活になってしまう方……いらっしゃるのではないでしょうか？
夜更かしや深酒、食事を抜くなどの不規則な生活によって体調不良の状態になっていると、熱中症になるリスクが高まるとの事。
十分な食事と睡眠、お酒も飲みすぎない様に心がける事でも、熱中症対策になりますよ
もちろんお酒は20歳になってから、ですからね！！
これからむし暑くなる季節、『暑さに身体を慣らすこと』『高温・多湿・直射日光を避けること』『こまめな水分、塩分を補給すること』『規則正しい生活を送ること』を心がけ、無理せず夏を乗り越えましょう
管理物件にお住まいでお部屋のエアコンがつかない方
陽射しがきつくないお部屋に住み替えたい方は、お気軽にご相談くださいね
電話番号はこちら！※電話番号をタップすると直接電話を掛けられます。
京都産業大学前店 0800-111-3215
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もちろん、直接お店に来店もできますよ
※店休日だけ事前にご確認下さいね！
次回は【京都市内の一人暮らし向け】ダンボールの簡単処分方法！についてお話します